29 de setiembre - Día Mundial del Corazón

Este día sirve para promover la salud cardíaca, dando a conocer cuáles son las principales enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Día Mundial del Corazón
Te recomendamos poner en práctica estos consejos para tener un Corazón Saludable: 
 
Alimentación
 
- Consume más alimentos naturales y menos alimentos industrializados o envasados
- Planifica y realiza al menos 3 ó 4 comidas al día
- Usa vajilla pequeña para ajustar porción
- Come al menos 3 porciones generosas de vegetales y dos frutas al día
- Haz ejercicio más de 30 minutos al día
- Usa las escaleras
- Cuida el consumo de alcohol
 
Controla tu presión arterial
 
- Empieza a bajar de peso ahora, tu presión puede mejorar con modestos descensos.
- Evita el consumo de sal y los alimentos que contienen mucha sal: quesos, fiambres, pan, galletas, comida comprada, bizcochos, sopas en cubos e instantáneas, salsa, productos de copetín y snacks
- Elige carnes magras y lácteos descremados
 
Realiza ejercicios
 
¿Cómo empezar?
 
- Encuentra un propósito que te motive a realizar un plan de ejercicios
- Busca actividades que te gusten y que puedas incluir en tu vida cotidiana
- Fíjate metas cortas y a mediano plazo
- El plan debe ser individual y de acuerdo a tu estado de salud
 
 
 
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